Món ăn giúp phục hồi nhanh sau khi tập, giảm mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân.

Tập thể dục là nền tảng cho sức khỏe và tuổi xuân, giúp cải thiện thể trạng, tâm trạng và kiểm soát cân nặng. Duy trì thói quen tập luyện sẽ mang lại vẻ ngoài đáng ngưỡng mộ. Theo chuyên gia April Benshosan, sau khi tập, cơ thể cần được bổ sung năng lượng trong vòng 15-30 phút, vì vậy nên ăn nhẹ. Một lựa chọn tốt là chuối, giúp phục hồi và tăng tốc độ tiêu mỡ, theo chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson.

Chuối rất giàu nước và carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện chất lượng tập luyện và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Khi ăn chuối cùng với protein sau khi tập thể dục, cơ thể sử dụng protein hiệu quả hơn, giúp phát triển cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Chuối cũng tăng cường sản xuất glycogen, giảm viêm, và thúc đẩy hồi phục sức khỏe. Ngoài ra, nhờ chứa nhiều chất xơ, chuối giúp bạn no lâu, giảm lượng calo nạp vào, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ thừa hiệu quả.

Thời điểm tốt nhất để ăn chuối là sau khi tập thể dục, trong vòng 45 phút. Lúc này, cơ thể cần bổ sung carbohydrate và protein để phục hồi và phát triển cơ bắp. Ăn 1-2 quả chuối kết hợp với thực phẩm giàu carbohydrate giúp phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên ăn chuối trước hoặc trong khi tập để tránh cảm giác no bụng khó chịu. Ngoài ra, ăn chuối trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện giấc ngủ và hệ tiêu hóa. Chuối giàu chất xơ, protein và magie, không gây béo và hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Các chuyên gia khuyên nên ăn chuối sau khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi ăn chuối: